Online-Dialog #3 und #4: Bewegung

fit@Work für´s Homeoffice - körperlich und mental Ausgleich finden

Inhalt

Dass körperliche Aktivität bzw. Bewegung wichtig für Gesundheit & Wohlbefinden ist, dazu beiträgt, die Ausdauer & Fitness zu verbessern und Risiken für Herzkreislauf-, Muskelskelett-Erkrankungen und psychische Erkrankungen zu senken, wissen wir.

Gerade jetzt, wo Home Office auf Home Schooling und neue Selbst/Führungsaufgaben im digitalen Business und in der Familie treffen, kommt Bewegung bei Vielen jedoch noch kürzer. Der reduzierte Aktionsradius, langes Sitzen und mangelnde Ergonomie hinterlassen auch Verspannungen und Schmerzen. Das muss nicht sein.

In dieser Videosprechstunde möchte ich mit Ihnen über alltagspraktische Aktivitäten sprechen. Was Sie unter gegebenen Umständen tun können, um Ihre körperliche und mentale Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und für den Bewegungsausgleich zu sorgen – und für Ihr Wohlbefinden insgesamt. Im zweiten Teil wird es dann praktisch. 

Grundlage ist das fit@Work-Konzept, hier speziell für Mini-Workouts zuhause und aktive Pausen. Wir machen ein paar Übungen zusammen für die Muskelgruppen in der Schulter-/Armregion, Nacken/Halswirbelsäule und den Rücken, die oft verspannt sind. Ich zeige Ihnen, wie Sie sie lockern, kräftigen und dehnen können und schließe mit ausgewählten Mental-Techniken, Meditations- und Atemübungen zur Entspannung ab.

Termin und Ort

Do. 08.04.2021 | 18:00 – 19:00 Uhr

Do. 11.03.2021 | 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: online via Zoom 

Zielgruppe

Unternehmer:innen, Selbstständige, Führungspersonen, exklusiv für Leserinnen und Leser des
Health & Business Insiders

Vergangene Themen 2021

Online-Dialog #1: Grübeln

Grübeln adé - Wie Sie das Gedanken-Karussell stoppen

Inhalt

Wenn sich die Gedanken im Kreis drehen und Sie aus diesem Karussell von alleine nicht wieder aussteigen können, kann das Nachdenken zur Qual werden. Das Grübeln hilft nicht bei der Problemlösung, Sie werden unruhig und es raubt Ihnen den Schlaf. 

Doch wie kommt es eigentlich zum Grübeln? Was ist das, wie wirkt es sich aus und vor allem, wie kommen Sie da wieder raus und innerlich zur Ruhe?

Darüber möchte ich mit Ihnen sprechen und diskutieren und ich zeige Ihnen anhand von Beispielen aus dem Alltag hilfreiche Strategien und praktische Übungen. Damit Sie sich zu helfen wissen, wie Sie einen klaren Kopf bekommen und neue Kraft tanken.

Termin und Ort

Do. 14.01.2021 | 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: online via Zoom

Zielgruppe

Selbstständige, Unternehmer:innen, Führungspersonen, exklusiv für Leserinnen und Leser des
Health & Business Insiders

Online-Dialog #2: Grenzen

Wie Grenzen helfen können, sicher und frei zu sein

Inhalt

Die vielfältigen Anforderungen in beruflichen und privaten Rollen zu bewältigen, wird an manchen Tagen zur Zerreißprobe. Obendrein hinterlässt die Pandemie mehr oder weniger tiefe Spuren in unserem Alltag – und unserem Befinden und Befindlichkeiten.

Gerade in schwierigen Zeiten, unter veränderten Arbeitsdynamiken, mit Sorgen um die Zukunft, die eigene Gesundheit oder um Angehörige und Angst vor existenziellen oder sozialen Statusverlusten ist es nicht nur wichtig, persönliche Belastungsgrenzen und Stress-Signale frühzeitig zu erkennen, um sich vor Überforderung zu schützen.

Auch darüber hinaus sind es die eigenen Grenzen, Entscheidungen und Spielregeln im Leben, die bestimmen, wie verantwortungsvoll und fürsorglich wir mit uns selbst, der Gesundheit und unserer kostbaren Lebenszeit und Energie im Business umgehen. 

Warum Grenzen helfen, sich von Innen mehr Sicherheit und zugleich Freiräume zu verschaffen und wie es gelingt, sie zu respektieren und zu verteidigen, darum geht es.

Termin und Ort

Do. 11.02.2021 | 18:00 – 19:00 Uhr

Ort: online via Zoom

Zielgruppe

Selbstständige, Unternehmer:innen, Führungspersonen, exklusiv für Leserinnen und Leser des
Health & Business Insiders

Kurz-Seminar: #STOPPStress in 9,5 Minuten

Auf den Punkt gebracht - gegen die Stress-Spirale im Führungsalltag

Gerade jetzt stehen viele Menschen in leitender Funktion und Unternehmensführung im Sturm und unter Druck. Stress und Spannungszustände sind zwar lange Zeit kompensierbar, damit lernen sie im Alltag umzugehen. Was aber können Sie in kritischen Situationen tun, in denen Sie merken, dass Sie an Ihre Grenzen kommen?

Mit meinem Kollegen und Partner Jens Hollmann von medplus-kompetenz habe ich ein Online-Format entwickelt, das wir Ihnen gerne kostenfrei zum Ausprobieren anbieten. In der interaktiven und praktischen Seminarreihe lernen Sie professionelle Kurz-Interventionen aus unserem Stressmanagement-Akutprogramm kennen.

Die Theorie integrieren wir direkt ins praktische Üben der Technik, sodass Sie die Wirkung am eigenen Leib spüren können. Damit Sie wissen, wie Sie Ihren Stress auch in brisanten Situationen reduzieren und sich vor psychischer Überforderung schützen.

Bleiben Sie gesund und handlungsfähig – mit souveräner Gelassenheit immun gegen die Stress-Spirale im Führungsalltag! Wir freuen uns auf Sie.

Termine und Ort

Di. 16.03.2021 | 18:30 – 18:40 Uhr

Di. 09.03.2021 | 18:30 – 18:40 Uhr

Ort: online via Zoom

Sie können kostenfrei teilnehmen. Dieses Kennenlernen-Angebot ist für bis zu 50 Personen gedacht. 

Wir arbeiten in dieser Seminarreihe stets praktisch und in Kleingruppen mit virtuellen Räumen.

Wir nutzen das Videokonferenz-Tool Zoom, das Sie sich am besten vorab installieren. Hier können Sie die Anwendung kostenfrei herunterladen. Um an einem Meeting teilzunehmen, müssen Sie keinen (!) Zugang anlegen.

Derzeit bieten wir keine freien Termine an.

Möchten Sie ein individuelles Angebot zum Thema Stress- und Selbstmanagement im Führungskreis- und Businessalltag? Oder mehr über Firmen-Seminare (Online) in Kooperation mit Herrn Hollmann erfahren? Kontaktieren Sie mich gerne hier.

Wir freuen uns auf Sie!

Zielgruppe​

Führungspersonen in leitender Funktion und Menschen mit unternehmerischer Verantwortung, Selbständige

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